Bazı günler hızlı ve pratik bir kahvaltı etmek istiyorum. Beni çok yormayacak, yediğimde hem lezzetli olacak, hem suçluluk duymama sebep olmayacak bir kahvaltı… Böyle durumlarda yulaf kurtarıcım oluyor. Hem tok tutuyor, hem besleyici. İçerisine eklenen diğer malzemelerle kalorisi biraz artsa da yine de tükettiğimde kendimi suçlu hissetmiyorum. Siz de tadı güzel olan bir yulaf tarifi arıyorsanız, geldim 😊 Malzemelerin oranlarıyla oynayabilirsiniz. Bazı malzemeleri çıkarabilir ya da başka şeyler ekleyebilirsiniz. Ben genelde göz kararı yapıyorum, siz de deneyerek kendi ölçülerinizi bulabilirsiniz.
Malzemeler:
1 su bardağından biraz az yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı chia tohumu
1 su bardağı süt
8-9 adet çiğ badem
1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
1 küçük muz
1 yemek kaşığı damla çikolata
Yapılışı:
Yulafımızı bir tabağa alıyoruz. Daha sonra, üzerine chia tohumu da ekleyerek sütümüzü ekliyoruz. Muzu dilimledikten sonra tabağa ekliyoruz ve bademi, fıstık ezmesini ve damla çikolatamızı da ekliyoruz. Yulaf biraz yumuşadıktan sonra tüketiyoruz.
Yulafınızın sert olmasını seviyorsanız en son sütünüzü dökebilirsiniz. Yumuşak olmasını seviyorsanız bir gece önceden muz ve fıstık ezmesi hariç tüm malzemeleri ekleyerek buzdolabında bir gece bekleterek sabah tüketebilirsiniz ya da daha uzun süre sütün içerisinde tutabilirsiniz.
Afiyet olsun!
Siz yulaf seviyor musunuz? Yulafı nasıl tüketmeyi tercih ediyorsunuz? Yorumlarda belirtmeyi unutmayın!
Sevgiler.
Bu yazı da ilginizi çekebilir: Yağ Yakıcı Yoğurt Kürü Tarifi
