Kendinizi kötü hissettiğinizde veya işler yolunda gitmediğinde bakış açınızı ve hislerinizi birkaç tüyo ile değiştirebilirsiniz. Kendinizi iyi hissetmenin 50 yolu gibi listeler varken boş yere dövünmenin bir anlamı yok. Kötü hissetmeyi işe geç kalmak, bir hata yapmak gibi küçük durumlar tetikleyebilir. Kendinize bu kadar yüklenmeyi bırakın ve aşağıdaki önerilerden birini deneyin.
- Derin bir nefes alın, gözlerinizi kapatın ve işlerin yoluna girdiğini hayal edin.
- Kendinize bir moral konuşması yapın.
- Bir aynanın önüne geçin ve gülümseyin. Gülümserken, nasıl göründüğünüze dikkat edin ve yüzünüzde en sevdiğiniz kısımları fark edin.
- Kendiniz hakkında gurur duyduğunuz beş şeyi yazın ve ihtiyacınız olduğunda bakabilmek için bu listeyi cüzdanınızda taşıyın.
- Bir arkadaşınızı arayın ve ona kötü hissettiğinizi söyleyin. Bazen iyi hissetmediğinizi itiraf etmek işleri anında daha iyi hale getirir.
- Komik hayvan videoları izleyin.
- Normalde kullanmayacağınız bir renk ile kendinize manikür yapın.
- İyi bir arkadaşınızla kahve içmeye çıkın ve sizin hakkınızda neleri sevdiğini sorun.
- Derin bir nefes alın, işlerin yolunda olmadığını kabul edin ve gününüze devam edin.
- Kendinize karşı yaptığınız olumsuz konuşmaları bırakın. Bu olumsuz cümleleri pozitif cümleler ile değiştirin.
- Gerçekçi bir hedef listesi hazırlayın ve bu listeyi yanınızda taşıyın.
- Telefonunuzu bir kenara koyun ve etrafınızda olanlara dikkat edin. Doğaya, etrafınızdaki yüzlere ve koşuşturmacaya birkaç dakika dikkat etmek aklınızın dağılmasına yardım edecek.
- Meditasyon yapın. Gözlerinizi kapatın, 10 derin nefes alın ve rahatlatıcı bir şeyler hayal edin.
- Kendinizi başkalarıyla kıyaslamaktan vazgeçin. Başkasına benzemeye çalışmakla, sizin ne kadar muhteşem olduğunuzu unutuyorsunuz.
- Vücudunuza iyi bakın. Sağlıklı beslenin, egzersiz yapın.
- En sevdiğiniz kıyafet dükkanında kendinize bir randevu ayarlayın. Başkasının sizi giydirmesine izin verin. Kıyafetleri satın almak zorunda değilsiniz.
- Evde kendinize bir spa günü düzenleyin.
- Ağlamanıza izin verin.
- Minnet duyduğunuz şeyleri yazın.
- Bir yürüyüşe çıkın, derin nefesler alın, yavaşlayın.
- Arkadaşlarınızı yatıya davet edin.
- Sizi kimse duyamıyormuş gibi bağırarak şarkı söyleyin.
- Sırada yanınızda bekleyen kişiyle konuşun. Korkacak bir şey yok, ufak bir konuşma yapın.
- Çalışma masanızı temizleyin.
- Kıyafet dolabınızı gözden geçirin ve başkalarına vereceğiniz kıyafetleri seçin.
- İyi bir arkadaşınıza çiçek verin.
- Bir kedi ya da köpeği okşayın.
- Sizi mutlu eden bir anıyı düşünün ve o duyguyu yeniden yaşayın.
- Birisine sarılın.
- Yabancı birisine gülümseyin.
- Omuzlarınızı geriye atın ve kırmızı halıda yürüyormuş gibi davranın.
- Farklı bir şey yapın ve rutininizin dışına çıkın.
- Günlüğünüze sizi rahatsız eden şeyi yazın.
- Çiçekleri koklayın – ya da kendinize muhteşem bir buket çiçek alın.
- Hoşlandığınız o kişiyi bir kahve içmek için davet edin.
- Kaşlarınızı çatmayı ve çenenizi sıkmayı bırakın. Yüzünüzü gevşetin ve pozitif şeyler düşünün.
- Hayalinizdeki tatili planlayın. Yapmak istediğiniz her şeyi listeleyin. Gezmek ve görmek istediğiniz her yeri yazın.
- Görsel bir pano hazırlayın. Gerçekleştirmek istediğiniz şeyleri ve motive edici sözleri asın.
- Kendinizi affedin. Elinizden gelenin en iyisini yapıyorsunuz.
- “Şöyle olsaydı” senaryolarını bırakın. Geçmişi değiştiremezsiniz.
- Sevdiğiniz bir şey ile kendini şımartın ve bu şeyin neden en sevdiğiniz şey olduğunu kendinize hatırlatın.
- Kendinizi sevin ve başkalarına karşı kibar olun.
- Mükemmel olmaya çalışmaktan vazgeçin ve sadece kendiniz olun.
- Başarılarınızı ve ne kadar muhteşem olduğunuzu hatırlayın.
- Yapılacaklar listenizden bir şeyi tamamlayın.
- Yeni bir hobiye başlayın.
- İlham verici bir podcast dinleyin ya da bir video izleyin.
- Boğulduğunuzu hissettiğinizde “hayır” demenin sorun olmadığını hatırlayın.
- Kendinize yeni bir şey denemek için meydan okuyun.
- Duygularınızın farkına varın. Güvensiz hissetmek normal bir şey ve bunu itiraf etmek cesur insanların işi.
Bu önerilerden uyguladıklarınız olursa yorumlarda benimle paylaşmayı unutmayın. Ayrıca Kendinizi Hemen İyi Hissetmenin 50 Yolu yazımı ihtiyacınız olan arkadaşlarınızla da paylaşabilirsiniz.
Sevgiler 🤗
Bu yazı da ilginizi çekebilir: Sıkıldığınızda Yapabileceğiniz 99 Şey
